수면1 수면 부족과 다이어트 지금까지 앞의 내용에서 그렐린과 렙틴 호르몬의 작용, 스트레스가 다이어트에 어떤 영향을 주는지 알아보았다면, 이번에는 수면 부족에 대해 다루어 보려고 한다. 수면이 부족할수록 살이 찐다? 다양한 연구 결과들여러 나라의 메타분석을 보면, 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 비만과 대사질환의 위험이 크다는 결과가 나왔다. 한국 성인 1만 명 이상을 대상으로 분석한 연구에서, 수면 시간이 6시간 이하인 사람은 7시간을 자는 사람보다 비만 위험이 크게 증가했고, 특히 고혈압, 당뇨가 없는 사람일수록 이 연관이 더 뚜렷하게 나타났다. 다른 연구에서도, 짧은 수면이 비만, 인슐린 저항성, 제2형 당뇨 위험 증가와 관련 있다는 결론이 많이 보고되고 있다. 물론 "수면 시간이 짧다고 무조건 살이 찐다"라고 할 수 없지만.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음
