다이어트3 기초대사량은 어떻게 결정될까? 다이어트 전략을 짤 때 내 기초 대사량이 얼마나 되고, 어떻게 결정되는 건지 아는 것도 중요하다. 같은 1000kcal를 먹어도 어떤 사람은 유지가 되고, 어떤 사람은 살이 빠지거나 찌는 이유가 바로 기초대사량인 "기본적인 세팅 값"이 다르기 때문이다. 그래서 이번 글에서는 기초 대사량이 무엇에 의해 결정되는지 알아보려고 한다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란?*기초 대사량 (Basal Metabolic Rate, BMR): 호흡, 체온 유지, 세포를 유지하고 보수하는 데 필요한 최소 에너지로써 하루 종일 가만히 누워만 있어도 기본적으로 타는 칼로리이다. 우리가 하루에 쓰는 총 에너지 중 절반 이상을 차지하는 경우가 많고, 나머지는 걷기, 운동, 집안일 등과 음식의 소화 흡.. 2025. 11. 25. 다이어트에 관한 정보 공유 이 블로그는 다이어트에 관한 정보를 정리하고 공유하기 위한 공간입니다.칼로리와 기초대사량, 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 영양소, 호르몬, 수면과 스트레스 등체중 변화에 영향을 주는 여러 요소들을 가능한 한 쉽게 설명하고자 합니다.다이어트를 보다 건강하게 이해하고, 자신에게 맞는 방식을 찾는 데 작은 도움을 드리는 것을 목표로 하며,현실적으로 적용할 수 있는 내용을 과학적 논문을 바탕으로 정리하려고 합니다.다만 이 블로그에 실린 내용은 일반적인 정보 제공을 위한 것이며,개개인의 질병 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.건강 상태와 관련해 걱정되는 부분이 있다면, 반드시 의료 전문가와 상담하시기를 권합니다. 2025. 11. 25. 알고 시작하면 쉬워지는 다이어트의 기초 개념 우리가 다이어트에 관해 이야기할 때 가장 먼저 짚고 넘어가야 하는 것은 의지나 운동량이 아니라 바로 에너지 균형에 관한 것이다.에너지 균형은 말 그대로 몸에 들어오는 에너지와 나가는 에너지의 합이 얼마나 균형 있게 잘 맞춰져 있는지를 의미한다. 단순한 산수 같지만, 이 원리를 이해하고 나면 왜 비슷하게 먹어도 어떤 사람은 쉽게 지고 어떤 사람은 잘 찌지 않는지, 왜 다이어트 초반에는 금방 빠지다가 어느 순간부터는 정체기가 오는지 훨씬 논리적으로 접근할 수 있다. 우리 몸이 소비하는 에너지는 크게 세 가지로 나뉜다.1. 기초대사량: 숨을 쉬고 체온을 유지하고 심장이 뛰는 데 쓰이는 에너지로써 하루 종일 누워만 있어도 기본적으로 소모되는 에너지로, 대부분의 사람에게 하루 소비 에너지의 절반 이상을 차지한다... 2025. 11. 24. 이전 1 다음
