다이어트를 하면 할수록, 유행하는 식단, 자극적인 후기, 서로 다른 말들 사이에서 “도대체 어떤 게 진짜 정보일까?” 하는 고민이 커지더라고요. 그 과정에서 갈팡질팡 중심을 못 잡고 몸과 마음이 지치는 경험도 했습니다. 그래서 이 블로그는 숫자에 집착하는 다이어트가 아니라, 과학적인 근거와 현실적인 습관을 중심으로 건강하게 다이어트하면서 내 몸을 돌보는 방법을 정리해 두는 공간으로 다른 사람들에게도 정확한 정보를 주면서 같이 발전해 나가고자 시작하게 되었습니다. 이 블로그에서는 기초 대사량, 에너지 균형, 적응형 대사 등 체중 조절의 생물학적 원리 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 같은 영양소와 식단 설계 수면, 스트레스, 기록 습관, 폭식/야식 등 행동, 습관, 멘탈과 체중의 관계, 실제 생활에서 적용할 수 있는 현실적인 다이어트 전략과 팁에 대해 다루고자 합니다. 가능한 한 학술 논문, 공신력 있는 가이드라인, 리뷰 논문 등을 참고해서 내용을 정리하려고 노력하고 있습니다. 글 하단에 주요 참고 문헌을 함께 적어 두었으니, 궁금하신 분들은 원문도 함께 살펴보셔도 좋을 것 같습니다.
다만, 이 블로그의 글은 어디까지나 “정보 제공”과 “개인적인 경험과 생각의 정리”를 위한 것이지, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수는 없다는 점 미리 알려드립니다.
기저질환이 있거나, 약을 복용 중이거나, 체중 변화와 함께 이상 증상이 느껴진다면 반드시 의사, 약사 등 의료 전문가와 상의하시길 권장드립니다. 정확한 정보를 바탕으로, 나를 불필요하게 몰아붙이지 않으면서도 꾸준히 지속할 수 있는 다이어트를 함께 찾아가는 공간이 되었으면 합니다. 읽다가 궁금한 점이나 제안하고 싶은 주제가 있다면 언제든지 문의 남겨 주세요. 함께 천천히, 오래 가는 건강한 변화를 만들어 갔으면 좋겠습니다.